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Conseils pratiques : travail et fortes chaleurs

01 juillet 2024
Travailler sous de fortes chaleurs peut être éprouvant et potentiellement dangereux si des précautions ne sont pas prises. Voici quelques conseils pratiques pour rester efficace et en sécurité en période de canicule au travail :

1. Hydratation fréquente
• Boire de l’eau régulièrement, même sans ressentir la soif, est crucial pour éviter la déshydratation. Privilégiez l’eau fraîche mais pas glacée pour éviter les chocs thermiques.
• Évitez l’alcool, le café ou les boissons sucrées, car ils augmentent la déshydratation.

2. Aménagement des horaires
• Commencez plus tôt le matin si possible, pour profiter des températures plus fraîches.
• Prenez des pauses fréquentes dans des endroits frais ou climatisés. Ne restez pas trop longtemps exposé directement à la chaleur.

3. Vêtements adaptés
• Portez des vêtements légers, amples, et de couleur claire pour favoriser la ventilation naturelle du corps.
• Utilisez des casquettes ou chapeaux pour vous protéger du soleil si vous travaillez à l’extérieur.

4. Ventilation et climatisation
• Si vous travaillez à l’intérieur, ventilez régulièrement les locaux pour éviter la stagnation de l’air chaud.
• Utilisez la climatisation de manière modérée, en évitant un écart trop important entre la température extérieure et intérieure (5 à 7°C maximum).

5. Aménagement du poste de travail
• Si vous travaillez en extérieur, essayez de placer des protections contre le soleil (auvents, parasols).
• Installez-vous dans les zones les plus fraîches de l’environnement de travail, si possible, ou créez des courants d’air.

6. Alimentation adaptée
• Mangez léger, en préférant des repas frais et riches en eau comme des salades, des fruits et légumes.
• Évitez les repas lourds qui demandent plus d’énergie à digérer, ce qui peut vous fatiguer davantage sous la chaleur.

7. Signes d’alerte à surveiller
• Fatigue intense, étourdissements, maux de tête : ce sont des signes de déshydratation ou de coup de chaleur.
• Nausées, vertiges, confusion : si ces symptômes apparaissent, arrêtez immédiatement de travailler, hydratez-vous et placez-vous dans un endroit frais.

8. Adapter le rythme de travail
• Réduisez l’intensité des efforts physiques en période de forte chaleur. Ne forcez pas votre corps à travailler au-delà de ses limites.
• Priorisez les tâches les plus importantes pendant les moments les plus frais de la journée.

9. Travailler en équipe
• Si vous travaillez dans des conditions extrêmes, travaillez à plusieurs pour surveiller l’état de santé de chacun et pouvoir réagir rapidement en cas de malaise.

10. Utilisation de matériel
• Pour les travaux en extérieur, assurez-vous que les machines ou équipements ne soient pas trop chauds avant de les manipuler, car le métal ou certains matériaux peuvent accumuler de la chaleur.

En suivant ces recommandations, vous devriez pouvoir limiter les impacts négatifs des fortes chaleurs sur votre travail tout en préservant votre santé et votre bien-être.
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